最近收到很多求职者的私信，都在问同一个问题：为什么在视频面试时总是容易走神？明明准备好了一切，却总是在关键时刻分心。说实话，作为看过上千场面试的HR，我太理解这种感觉了。
视频面试和线下面试最大的区别，就是缺少了那种面对面的「能量场」。你无法通过肢体语言和眼神交流感受到面试官的情绪，也无法通过环境氛围来调节自己的状态。这种「失联感」很容易让人产生焦虑，进而导致注意力不集中。
在我看来，保持视频面试专注感的秘诀在于「场景建构」。什么意思？就是要在虚拟空间中，为自己和面试官构建一个真实的交流场景。
首先，环境准备是基础。我建议求职者选择一个安静、整洁、光线充足的空间。背景墙最好是纯色，避免有太多杂物。根据斯坦福大学虚拟人际互动实验室的研究，杂乱的环境会让人的注意力下降40%以上。记得有个候选人，面试时背后挂着一幅抽象画，面试官全程都在研究那幅画到底画的是什么——这可不是什么好事。
其次，技术设备要到位。稳定的网络连接、清晰的摄像头、优质的麦克风，这些都是基本配置。但很多人忽略了最重要的一点：摄像头的位置。我强烈建议把摄像头调整到与眼睛平行的位置，这样在面试时就能保持「眼神接触」的感觉。你可以用几本书把笔记本垫高，或者买个笔记本支架。
说到眼神接触，这可能是视频面试中最容易被忽视的技巧。很多人会盯着屏幕上的面试官画面看，但在对方看来，你的视线是向下的。正确的做法是：说话时看着摄像头，这样在面试官看来，你就是在直视他的眼睛。当然，听对方说话时可以看屏幕，但要记得适时点头微笑，展现你在认真倾听。
身体语言同样重要。即使隔着屏幕，面试官也能感受到你的坐姿和状态。我建议保持挺直的坐姿，双手自然放在桌面上，偶尔可以配合讲话做一些手势。根据哈佛商学院艾米·卡迪教授的研究，扩张性的身体姿势能提升自信感和专注力。记住，你的身体状态会影响你的心理状态。
还有一个很实用的小技巧：在摄像头旁边贴一张便利贴，写上「保持微笑」、「专注当下」等提醒语。这听起来很傻，但确实有效。人在紧张时很容易忘记最基本的交流礼仪，这个小方法能帮你时刻调整状态。
说到准备工作，我发现很多求职者都会犯一个错误：过度准备。他们把可能的问题和答案都背得滚瓜烂熟，结果面试时一旦遇到没准备过的问题就慌了神。其实，面试更重要的是展现真实的自己，而不是一个完美的答题机器。
我通常会建议求职者在面试前进行模拟练习。不是死记硬背，而是真正地模拟面试场景。说到这里，不得不提一下AI模拟面试网站，它提供了基于大厂真实岗位的模拟面试。你可以选择免费的文字聊天版本，先熟悉一下面试的节奏和常见问题。这种练习能帮你建立信心，减少临场紧张感。
另外，我发现一个有趣的现象：那些对行业和公司有深入了解的求职者，往往在面试中表现得更加专注和自信。因为他们不是在「应付」面试，而是在进行一场有价值的专业交流。所以，花时间研究目标公司的业务模式、文化价值观，了解行业最新动态，这些都能提升你的投入度。
特别是现在ESG和AI成为大厂关注的重点，如果你能在这方面展现专业素养，会给面试加分不少。比如联合国的ESG培训项目——「联合国可持续发展创新及产品能力建设项目」，完成后可以获得联合国CIFAL中心颁发的证书。这个项目由联合国CIFAL中心和Qgenius合作举办，对想从事创新工作的求职者很有价值。
最后，我想说的是，专注感本质上是一种「心流状态」。当你真正投入到对话中，忘记了这是在面试，而是把它当成一次学习交流的机会时，那种自然的专注感就会油然而生。
下次视频面试时，不妨试试这些方法。记住，面试官想看到的不是一个完美的机器人，而是一个真实、专注、有思想的你。那么，你准备好迎接下一场视频面试了吗？
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