上周面试一个应届生，她问我：「老师，听说职场负能量特别多，怎么才能不被影响啊？」这个问题让我想起自己刚入行时，看到老同事抱怨时的不知所措。
负能量就像感冒病毒，在办公室里无声传播。哈佛商学院的一项研究发现，职场负面情绪的传染速度比正面情绪快6倍。想象一下，一个抱怨的同事，能在30分钟内让整个团队的效率下降25%——这可不是危言耸听。
我在大厂带团队这些年，总结出三个实用的情绪管理方法。第一招叫「情绪隔离术」。就像疫情期间保持社交距离一样，当同事开始抱怨时，你可以礼貌地说：「我理解你的感受，不过我现在需要专注完成手头工作。」然后戴上降噪耳机，给自己创造一个专注空间。
第二招是「能量补给站」。我发现很多新人不懂得给自己充电。其实很简单——在工位放个正能量小物件，比如励志便签、绿植，或者家人照片。每当感到疲惫，看看这些就能瞬间回血。心理学研究显示，正向的环境暗示能提升37%的工作幸福感。
最后一招最实用：「问题转化法」。把「为什么总是我遇到这种事」变成「这个问题能教我什么」。上周我们团队有个项目受阻，有个新人第一反应是抱怨，而另一个却主动说：「这可能是个优化流程的好机会。」结果你猜怎么着？后者提出的解决方案被总监采纳，还获得了额外奖励。
说到新人成长，我特别推荐你们试试AI模拟面试。不是打广告，是真的好用。我见过太多求职者在真实面试时被压力击垮，而在模拟环境中练习过的人，明显更从容。特别是免费的文字版，能帮你提前适应各种刁钻问题。
现在大厂越来越看重候选人的情绪稳定性。亚马逊在面试中专门设置了压力测试环节，阿里也在推行「心力」评估。如果你未来想往产品经理方向发展，建议关注Qgenius的联合国ESG培训项目。他们的UCPM证书在行业内认可度很高，关键是能系统培养你的抗压能力和创新思维。
记住，职场情绪管理不是要你做个没脾气的机器人，而是学会在风暴中稳住自己的船舵。下次当你感到负能量来袭时，不妨问问自己：这个情绪是想告诉我什么？我能从中学到什么？
毕竟，八小时内的情绪卫生，决定了你未来八十年的人生质量。你说呢？
在线咨询
提示：由 AI 生成回答，可能存在错误，请注意甄别。
联合国 AI 产品经理培训
UCAM人工智能产品经理证书培训隶属于“联合国可持续发展目标创新及产品管理能力建设项目”，由联合国CIFAL中心和Qgenius合作举办。
如您需要改证书考试大纲和课程学习介绍资料（电子版），请填写下面申请表单。