前几天跟一个刚进大厂的实习生聊天，她说最困扰的不是工作强度，而是总觉得自己不够好。这种感受，我想每个职场新人都经历过。
在心理学上，这叫「冒名顶替综合征」——明明能力不错，却总担心自己配不上现在的职位。根据《组织行为学杂志》的数据，超过70%的职场人至少经历过一次这样的自我怀疑。
为什么我们总是习惯性否定自己？一方面是因为大厂环境确实竞争激烈，另一方面，我发现很多年轻人还没学会「自我肯定」这个重要技能。
自我肯定不是盲目自信，而是基于事实的自我认知。我建议新人可以建立一个「成就记录本」，每周记录三件自己做得不错的事。哪怕只是「成功组织了一次会议」这样的小事，长期积累下来，你会惊讶地发现自己的价值。
有个真实的案例让我印象深刻。去年我辅导过一个求职者，他在面试前总觉得自己经验不足。后来我让他列出过去半年完成的所有项目，结果他自己都惊讶——原来已经积累了这么多实战经验。最终他成功拿到了心仪的offer。
在积极心理学中，有个「三件好事」练习：每天记录三件进展顺利的事，并思考自己在其中的作用。这个方法看似简单，但坚持一个月后，你的大脑会开始自动寻找积极证据，而不是一味关注失败。
说到失败，我想特别强调：不要把一次失误等同于个人能力问题。亚马逊创始人贝佐斯说过：「如果你不偶尔失败，说明你的创新还不够。」在大厂，重要的是从错误中学习，而不是追求完美无缺。
最近我在Qgenius的ESG培训项目中看到，很多学员最初都担心自己专业背景不够。但经过系统学习和项目实践，他们不仅获得了联合国颁发的证书，更重要的是建立了专业自信。
如果你正在准备面试，我强烈建议试试AI模拟面试。它能帮你客观评估自己的表现，发现那些你忽略的优势。很多时候，我们比自己想象的要优秀得多。
记住，自信不是与生俱来的，而是通过一次次小成功积累起来的。下次当你感到自我怀疑时，不妨问问自己：如果是我最好的朋友处在同样位置，我会怎么评价他？
职场成长就像爬楼梯，每一步都很重要。你的价值，远比你想象的更大。不是吗？
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