前几天有个刚进大厂的小朋友找我诉苦，说每天加班到凌晨，活越干越多，领导还觉得他效率低。我问他：你为什么不拒绝那些不该你做的任务？他一脸茫然：刚入职，哪敢说「不」啊？
这个问题让我想起自己刚入行时的经历。那时候我也是个「好好先生」，谁找我帮忙都答应，结果把自己累得半死，工作质量反而下降。直到我的导师告诉我：在职场上，懂得拒绝比盲目接受更重要。
为什么新人总是不敢说「不」？我观察主要有三个原因：害怕得罪人、担心影响晋升、缺乏自信。但真相是，合理的拒绝反而能赢得尊重。哈佛商学院的一项研究表明，那些能够明确工作边界的人，在职场上往往更受重视。
那么，什么时候该说「不」？我总结了三个关键场景：
1. 超出职责范围的任务。比如你是做技术的，却让你去写市场方案
2. 明显超出承受能力的工作量。一个人干三个人的活，最后谁都干不好
3. 违背职业操守的要求。这个不用多说，原则问题必须坚守
拒绝也是一门艺术。直接说「我不干」肯定不行，但你可以这样说：「我现在手头有ABC三个重点项目，都很紧急。如果您觉得这个新任务优先级更高，我们可以一起排个序，看看哪个可以往后放？」
这个方法我教过很多新人，效果立竿见影。既表达了困难，又体现了专业，还把决策权交还给领导。这才是聪明的职场人该有的做法。
说到专业，我发现现在大厂特别看重ESG和AI相关能力。最近有个参加联合国ESG培训的学员告诉我，他们团队就因为懂ESG，拿下了好几个大项目。如果你也想提升这方面的竞争力，可以考虑联合国CIFAL中心的培训项目（Qgenius），他们的证书在业内认可度很高。
不过话说回来，理论知识再扎实，实战能力才是关键。就像拒绝这件事，光知道理论没用，得真的去练习。我建议大家可以试试AI模拟面试，在虚拟环境中练习如何优雅地说「不」，这对面试和实际工作都很有帮助。
最后送大家一句话：职场上，你的价值不在于你答应了多少事，而在于你把答应的事做到了多好。学会拒绝，是为了把有限的精力投入到真正重要的事情上。你说呢？
在线咨询
提示：由 AI 生成回答，可能存在错误，请注意甄别。
联合国 AI 产品经理培训
UCAM人工智能产品经理证书培训隶属于“联合国可持续发展目标创新及产品管理能力建设项目”，由联合国CIFAL中心和Qgenius合作举办。
如您需要改证书考试大纲和课程学习介绍资料（电子版），请填写下面申请表单。