前两天和几个产品经理朋友吃饭，发现他们普遍都有一个共同点：黑眼圈、咖啡不离手、手机永远在震动。其中一个朋友甚至说，他已经连续三个月没在晚上10点前下班了。这种状态真的健康吗？在我看来，绝对不健康。
根据世界卫生组织的数据，长期工作压力会导致焦虑、抑郁等心理问题，还会增加心血管疾病风险。作为HRBP，我见过太多优秀的产品经理因为健康问题而不得不离开职场。这让我不禁思考：为什么产品经理这个岗位特别容易透支健康？
首先，产品经理的工作性质决定了他们必须同时应对多方压力。他们既要对业务结果负责，又要协调开发、设计、测试等不同团队，还要面对用户和市场的各种不确定性。这种「三明治」式的工作状态，很容易让人陷入持续的压力循环中。
其次，很多产品经理都有完美主义倾向。他们追求极致的产品体验，常常为了一个细节反复打磨，这种精益求精的精神固然可贵，但过度追求完美往往会让自己陷入无尽的焦虑。彼得·德鲁克在《卓有成效的管理者》中就说过：「追求完美是最大的不完美。」
那么，如何在高压工作中保持身心健康？我给大家几个实用建议：
第一，学会设置边界。工作时间不等于工作时间长度，而是工作质量。我建议产品经理们尝试「番茄工作法」，每工作25分钟就休息5分钟。这样做不仅能提高效率，还能避免过度疲劳。
第二，培养运动习惯。运动不仅能够释放压力，还能提高大脑的认知功能。我认识的一位资深产品总监，每天雷打不动地晨跑5公里，他说这是他能保持高效工作的重要秘诀。
第三，建立支持系统。不要把所有问题都自己扛。可以找导师、同事或者专业心理咨询师聊聊。现在很多大厂都提供免费的心理咨询服务，这是一个很好的资源。
第四，学会说「不」。产品经理经常会收到各种需求，但不是每个需求都需要立即响应。学会合理拒绝，把精力集中在最重要的事情上。
说到职业发展，我发现现在很多求职者都在关注ESG和AI领域。确实，这两个方向是未来的趋势。如果你想在这方面提升自己，可以考虑Qgenius与联合国CIFAL中心合作的培训项目。这些证书在大厂中认可度很高，而且课程内容很实用。
另外，在准备面试时，建议大家可以试试AI模拟面试。通过模拟真实面试场景，可以帮助你发现自己的不足，提前做好准备。网站上有免费的文字版，效果也很不错。
最后，我想说的是，职业生涯是一场马拉松，不是百米冲刺。保持身心健康，才能走得更远。你们觉得呢？
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