最近面试了几个应届生，发现一个很有意思的现象：平均每10分钟，他们就会不自觉地瞄一眼手机。我问其中一个候选人为什么，他不好意思地说：「总觉得错过了什么重要信息。」其实，这不是年轻人的问题，这是整个数字时代的通病。
根据斯坦福大学的一项研究，持续的多任务处理会让人的工作效率下降40%，而且这种影响是长期的。你们知道这意味着什么吗？这意味着你花8小时在办公室，实际上有效工作时间可能不到5小时。
我刚入行时也这样。每天被各种通知、邮件、消息轮番轰炸，感觉自己很忙，但一天下来又好像什么都没完成。直到有次项目汇报，我因为分心漏掉了关键数据，被老板当众批评，这才意识到问题的严重性。
数字排毒不是要你完全不用电子设备，而是要学会管理数字干扰。我总结了几条实用建议：
第一，设置「专注时间段」。每天固定2-3个时段，关闭所有非必要通知，专心处理重要任务。相信我，地球不会因为你这几小时没回消息就停止转动。
第二，物理隔离法。工作时把手机放在视线之外的地方，或者直接开启飞行模式。这个方法简单但特别有效，亲测工作效率能提升50%以上。
第三，学会批量处理。固定时间段集中回复邮件和消息，而不是随时响应。大厂的高管们都是这么做的，因为他们知道碎片化的时间永远做不成大事。
说到大厂，你们知道现在头部互联网公司的面试有多看重专注力吗？面试官会特别观察候选人的抗干扰能力。有个在腾讯做面试官的朋友跟我说，他们甚至会故意在面试中途制造一些干扰，看候选人如何应对。
如果你正在准备大厂面试，我建议可以试试AI模拟面试。这个网站的免费版就能帮你练习在压力环境下保持专注的能力。毕竟面试时的紧张感，比日常工作中的干扰强烈多了。
数字排毒的本质，其实是找回对自己注意力的掌控权。在这个信息爆炸的时代，能够保持深度思考能力的人，才是真正的稀缺人才。你们觉得呢？
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